2015年1月21日 星期三

千万钱财与跳绳....( 余良)


      千万钱财与跳绳,风马牛不相及,毫无关系。

      财富与运动,有些关系。

      财源广进、身体健康。关系密切。

     千万钱财,非常诱人。跳绳,这小玩艺有何了不起,怎能与千万钱财相提并论?

       有一早年来自印支的难民,勤劳刻苦,经营有道,生意越做越大,二、三十年后,家产近千万,可惜他把自己当成一部不断操作的机器,常年奔波,长期酒席应酬,年方六十不幸患上绝症过世;另一位也是来自印支的华人,在美国几个城市拥有数栋楼宇,每月除收取巨额租金外,还先后亲力亲为经营多门生意,结果身体不堪负荷,六十刚过便与世长辞,“空留楼宇在人间”;中国著名年青歌星姚贝娜患了乳癌动过手续仍然卖命奔波疏于求医于今年一月十六日不幸过世,年方三十三岁。她的前途如日中天、身价不断上升,但不论她是为事业或名利,都是得不偿失。我在德国一位朋友跟我说:“我虽然失业,又未到退休年龄,经济拮据,但我身体健康,我与千万富翁一起走在路上,人们也看不出谁富谁穷。”有一张姓乒乓球友,三十多来年靠打工养家,年七十四,不少与他同龄甚至比他年青、非常富有的友人都陆续离世,而他除了有季节性过敏之外,并无其他毛病,不但身体健壮,精神更是开朗,习拳、打球不输一般年青人。。。。。。

        一个命不该绝的百万、千万甚至亿万富翁,临死前一定叹惜自己不如一个并不富有但快乐健康的长寿者。当医生告诉他,你的病是自己糟踏出来的,如果你会保养,平时又有体育运动的习惯,你就是一个健康的长寿者,此时的他,一定非常后悔,如果生命可以 再来一次,他发誓成为一名体育爱好者,说不定还是一名杰出运动员。

      运动项目太多了,为何单说跳绳?原来,跳绳有其他体育项目所无法相比的长处:

                一,简单易学,器材小巧。跳绳一学就会,一条小绳子可大显身手。

二,     经济实惠。一条绳子不过几美元。跳绳所花时间最短,包括热身不过十来分钟。

三,     不受限制。跳绳不受气候、时间、人数、场地、费用所限制,两、三立方米的小空间就行了。

四,     三,全方位健身。跳绳时运动手、手腕、臂、腿、足、踝部,同时运用脑、眼配合训练人的弹跳、平衡、速度、耐力和爆发力,从而培养人的头脑灵活性、动作协调性、意志顽强和奋发的精神。

五,     速效高效。跳绳能使身体迅速进入运动状态。从起跳到结束,年青人一般十分钟,六、七十岁最多两分钟。在这短短的几分钟里,心脏血液立即进入快速运行,呼吸系统进入加速协调状态,从而促进各个器官、肌肉、神经系统快速得到锻炼和发展。在绝大多数体育项目中,跳绳在最短时间内消耗热量最多,达半小时四百卡,远远超过乒乓球、篮球、游泳、自行车、排球、跑步等等。只有短道速跑花同样时间达到四百五十卡。

六,     防治疾病广泛又明显。跳绳能增强心肺功能从而防治心脑血管堵塞、预防或配合治疗高血压、高血脂、肥胖症、伤风感冒、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠、肠胃病、糖尿病、抑郁症、更年期综合症等。防治肠胃病的原理是:跳跃时促进胃肠道蠕动和血液循环加快;防治糖尿病的原理是:凡是快速、爆发性的运动消耗的是糖分而非脂肪(持久、相对缓慢的运动消耗的是脂肪而非糖分),因而医生常力劝糖尿病患者进行适当的运动。而一个长年跳绳者,不易患上糖尿病、痴呆症。跳绳还有健脑、健美的作用。长年跳绳,腿肌饱满,又能保护骨骼。骨和关节要经常保持压力,才能使骨质坚实有力,跳绳就是最好的途径。

七,     安全。与其他项目的运动相比,跳绳安全性高。

      跳绳的好处如此之多,引起美国医学界、体育界的注意。美国一些心脏病医院或心脏科医生劝导人们跳绳,一些学校有计划培养学生养成跳绳的习惯以减少心脏病;跳绳还可以作为热身使拳击、摔跤、各种球类等比赛迅速进入状态、预防在激烈的比赛中身体失衡等等。

      我年青时就爱好乒乓球、游泳、自行车和跳绳。前三项都受到气候、时间、场地、环境等等的限制,因而近年来我从事跳绳运动比上述三项还多,出远门一定带上跳绳的绳子。随着年纪增加,从二十岁一次可连续跳一千下,到六十多岁每次可达 三百以上,现在最高是两百五十下。前年在家里跳出三百五十三下,但去年在台湾日月潭的步行道杏坛跳出近十年来最高的四百五十下。我平均两天跳一次,每次大约十几分钟,我把每次跳绳的成绩写下来,再逐月逐年比较。我不会跳花样,而是简单像跑步的单腿轮流跳,一分钟可跳一百四十三下。我去年到台湾参加三点三公里日月潭泳渡,回来两天就参加美东八十英里自行车运动,其精力来自坚持跳绳。

    跳绳,要跳出好成绩,一要精神状态好,二要空气流通,三是光滑的木板地。

 跳绳,使我远离“三高”症,也从没有什么腰背酸痛、风湿关节痛。每年体检全都合格。我三分钟就能入睡,很少感冒。我每天上班十小时,每周七天。每天的工余时间是运动、写作、阅读、上网。这精力就是从坚持跳绳而来。

  现在,我的儿子和大孙子也爱上跳绳。我的大女婿爱好自行车,大女儿也参加长途自行车骑行,二女婿多次参加马拉松长跑,大孙女学体操,也是啦啦队员,五个孙女、孙子都会游泳。今年九月,我将与二女婿合作参加铁人三项,由我完成一英里游泳再踏六十英里自行车,最后由他完成十英里赛跑。

      如果你已是六、七十岁,能跑能跳,建议你赶快学跳绳,如果你无力跳绳或有某些疾病不能跳绳,建议你鼓励儿孙们跳绳,将来对他们的体康大有帮助。

    跳绳是激烈的爆发性的运动,因而要注意安全:跳绳前要做三到五分钟热身、饭前饭后一小时内不跳绳、按步就班逐渐增加运动量,开始时可两、三天一次,跳跳停停约十分钟。精神状态不好、有较明显或不可控制的疾病如高血压、心脏病、哮喘、癫痫、贫血、子宫下垂和医生认为有不适合激烈运动的其他疾病,便不要跳绳。

人生要争长远,而非争一时。与天斗与人斗,不如与自己的意志和决心斗。名,争不过千秋,过眼云烟罢了。利,有千万钱财又岂能挽回岁月的逝去?倒不如一条普通的绳子,给我保持了六、七十岁仍如年青时的意志和精力、快乐与健康。

                                                                         2015121日)